Jukka-Pekka "Pate" Nousiainen

[Tero Lintunen]

Jukka-Pekka "Pate" Nousiainen

[Pate Nousiainen]

Terve!

Bittiavaruus on ihmeellinen asia. Serverin vaihdon yhteydessä blogini lähti marsilaisten ihmeteltäväksi ja sillä tiellä näyttää olevan... Joten aloitetaanpa uuden vuoden kunniaksi peli sitten puhtaalta pöydältä.
Nopea kertaus kuitenkin alle aiemmista tapahtumista:
2008 alussa lähdin mukaan Fitness Finland ry:n kisatoimintaan, kolmen IFBB:n SM-tittelin ja 2007 kesällä tapahtuneen ja molemmat ojentajat katkaisseen treenionnettomuuden jälkeen.



Kisakaudesta 2008 tuli menestyksekäs ja onnistunut paluu kisalavoille, haaviin jäi mm. WBBF-liiton amatöörien EM-hopea, NBFA:n PM ja IBFA:n EM-kisoista viides sija. Silmäni avautuivat kehonrakennuksen kansainväliseen maailmaan aivan uudella tavalla, pääsin reissaamaan pitkin Eurooppaa ja tutustumaan kisailijoihin ympäri maailman. Näin kuinka eri tavoin kisoja voidaan toteuttaa eri organisaatioiden piirissä ja kuinka erilaiset puitteet voivatkaan olla. Mitalien ja pokaalien lisäksi sain myös muutamia aivan mahtavia uusia ystäviä matkan varrella.



Vaikka henkinen ja fyysinen akku aika punaisella pitkän kisakauden jälkeen olikin, nopeasti kypsyi päätös kilpailla samankaltainen useamman kisan putki myös vuonna 2009. Helmikuusta alkoi dieetti, joka heinäkuun kolmen viikon taukoa lukuunottamatta kesti lopulta lokakuun loppuun. Tuohon jaksoon mahtui seitsemän kilpailua Latviassa, Alankomaissa, Norjassa, Italiassa ja hännänhuippuna kotikaupungissani Riihimäessä! Vuodessa olin kehittänyt yli neljä kiloa lihasmassaa juuri oikeisin paikkoihin ja tulokset puhuivat puolestaan; kesällä Latvian Baker Nutrition Classic GP:stä hopeaa, Norjan IGP Classic'ista voitto ja overall'in kakkossija, Italiasta IBFA:n Universe-kisasta 5. sija ja EM-hopeaa. Syksyn toisessa rupeamassa IBFA:n MM-kisoista Roomasta pronssia ja pitkän kauden päätteeksi kotikylältä Vitabalans Finnish Openin sekä Nordic Openin voitot. Olo viimeisen kisan jälkeisessä banketissa oli aivan mahtava ja hymy herkässä , ennätyspitkä kausi toteutti kisaunelmat kirkkaasti.


















Nyt on muutama kuukausi sulateltu mennyttä, treeneihin palasin kuitenkin valtavalla innolla jo parissa päivässä. Joulukuun alkupuolella tuli parin viikon tauko treeneihin flunssan ja puhtaasti lomailun merkeissä vietetyn Saksan matkan myötä, mutta niistä toivuttua olen taas saanut treenin syrjästä ja arjen rytmistä kiinni. Katse on tiukasti tulevassa, vaikka seuraava kisatavoite onkin vielä hämärän peitossa. Kesässä 2010 se ei ainakaan ole, sen päätin jo syksyllä. On pakko antaa kropalle hieman taukoa dieettaamisesta, pahaa se ei tee päällekään. Sen pidemmälle en vielä ole miettinyt asiaa. Syksyssä kiehtoisivat toisaalta pitkästä aikaa IFBB:n SM ja Helsingissä pidettävät PM-kisatkin, mutta asiaa mutkistaa liiton viimeaikainen sääntömuutos lisenssiasiassa. Lisenssin lunastaminen ja kilpaileminen IFBB:ssä ensi syksynä tietäisi myös 24 kuukauden kilpailukieltoa kyseisessä liitossa, jos vuoden sisällä siitä kilpailisin muiden liittojen kilpailuissa. Moisten rajoitusten päälle en ymmärrä, haittaa sillä vain näinkin marginaaliselle lajille tehdään . Mutta näitä asioita ehtii pallotella myöhemminkin, turha niitä on tässä yrittää ratkoa. Nyt on paras vain painaa nöyrästi salilla töitä, jotta seuraavan kerran lavalle noustessa voi todeta taas lisää kehittyneensä. Olkoon se kisalava sitten missä päin maailmaa tahansa!

Myös taloudelliset resurssit on huomioitava. Saan painaa surutta myös töitä "siviilissäkin", jotta rahat ulkomailla reissaamiseen saadaan kasaan. Onneksi tukenani on SF Protein ja laadukkaat FINNMAX -lisäravinteet hieman tuota urakkaa helpottamassa. Tämä amatööritason kehonrakentajan arki kun ei niin huimaa glamouria (saati valtion apurahoja/valtavia sponsorituloja) sisällä...



Pyrin säännöllisesti päivittämään blogiani ja valottamaan sitä pitkää, hidasta ja kivistä tietä matkalla uusiin koitoksiin. Ja entiseen tyyliin heittelen sekaan myös englanninkielisiä päivityksiä, mahdollisten ulkomaalaisten lukijoiden vuoksi ja myös omaa kielitaitoani vaaliakseni. Toivottavasti viihdyt blogini parissa, kommenttisi ovat myös tervetulleita.

Hyvää uutta vuotta, tuokoon se menestystä tullessaan!!





-Pate-

[Pate Nousiainen]

Hi there!

The site's server was changed and it didn't happen without trouble. Some recent photos were lost from the galleries and my blog vanished as well. Great...
But it's useless to worry now, let's start the upcoming year with a new blog.

First a short summary of what's happened in the near past:
Tero has been my friend and training partner for more than 15 years. Officially I teamed up with him and Fitness-Finland in the fall 2007, after winning three IFBB National Championships titles 2003-2005 and tearing my both triceps really bad in July 2007. While I was recuperating from that injury and anxious to make a comeback, I decided to head to Europe with Fitness-Finland for some new experiences.
2008 turned out to be a great year and witnessed my successful comeback. I competed in six shows during the summer ending up with 2nd place in the WBBF Europeans, 1st place in the NBFA Nordics and 5th place in the IBFA Mr. Europe. Even though I was pretty tired after that both mentally and physically, it didn't take long to decide to do a same kind of tour in 2009 as well.
The season 2009 turned out to be longer than ever. The diet started in the beginning of February and lasted 'til the end of October, with only a three-week break in July. I had gained about 4 kg's of muscle in the right places since the last competition in 2008 and the results spoke for themselves; 2nd place in Baker Nutrition Classic in Riga, 1st place in IGP in Norway, 5th place in the IBFA Mr. Universe and 2nd place in the IBFA Mr. Europe in Sapri/Italy, 3rd place in the IBFA MR. World in Rome/Italy and finally 1st places in Vitabalans Finnish and Nordic Open in my hometown Riihimäki! You should have seen the smile on my face in the banguet after the last show!!
Unlike last year, this time I was supercharged with motivation right after the season. I was back in the gym in two days, anxious to start training hard for the upcoming events. In December I had a two-week break from training due to a flu and a short vacation in Germany with a couple of my friends, but now I'm back in serious training. The time for the next competition is a big mystery so far, it won't be next summer that's for sure. I'm having a two-week vacation in the USA in the early spring and I'm definitely NOT gonna spend it dieting... But in the fall, there are IFBB Nationals and Nordic Championships both in Finland, IBFA Mr. World (in Italy I guess) and the NAC Mr. Universe in Hamburg. So there would be a number of good shows coming up this year, but I must see how the spring turns out first. Besides training hard I must work even harder two to three jobs to gain money for the expenses of traveling abroad and so on. Being an amateur competitor isn't so glorious all the time...
Thanks to SF Protein and their quality FINNMAX products I have some support to make it a bit easier.

But nobody said it would be easy. I consider myself a diamond in the rough, the need for pressure to bring out the best of me is evident.

With these thought I head for the year 2010. I'll update my blog regularly to enlighten the daily life of a competitive bodybuilder also outside the competition season. Hope You'll find it worth reading, all comments are also welcome!

Happy New Year!! May it bring success to all of us.

[Tero Lintunen]

Hyvää Uutta Vuotta 2010 Patelle!

Suuret pahoitteluni, että koko viime vuotinen urakkasi blogi-kirjoitusten osalta hävisi taivaan tuuliin!!!

Tosiaankin, koko keskustelupalsta oli kadonnut. Huomatessani asian, ja tiedustellessani sitä, asia vasta huomattiin myös ylläpidossa. Valitettavasti samalla hävisi koko viime vuotinen työ kokonaisuudessaan keskustelupalstan osalta, ja kaikki uudet valokuvat galleriasta (myös Vitabalans Nordic Open 2009 kilpailun osalta), ja kotisivujen tuoreimmat uutiset jne. jne.

No kotisivuista vuoden viimeisimmät uutiset saatiin palautettua, mutta varmuuskopiota valokuvagalleriasta, ja keskustelupalstasta ei löytynyt.

No koko keskustelupalsta on nyt sitten tällä hetkellä ns.JP Nousiaisen päiväkirja, ja lisäilen nuo pyytämäsi valokuvat myös tänne (heti, kun kuvagalleriaan saa valokuvia lisättyä). Jokunen muukin kilpailija toki saattaa alkaa pitämään päiväkirjaa täällä, mutta muuten keskutelupalstaa ei ainakaan minun toimestani tällä hetkellä päivitetä. Ja uutiskanavana meidän kilpailuistamme en sitä todennäköisesti enään tule pitämään. Tämä vain ajansäästön takia.

Mitö tulee kilpailukausiin 2008 ja 2009?

Kilpailit vuodet 2008 ja 2009 Fitness Finland Ry: n mukana kansainvälisissä kilpailuissa. Vedit läpi erittäin pitkät ja kovat kisarupeamat, ja onnistuit monesti parantamaan kuntoasi koko kilpailukauden ajan!!! Minä näin tuon kaikken aika läheltä.

En voi muuta kuin nostaa hattua erittäin korkealle, ja kiittää kovasti todella kovasta panostuksestasi noissa kaikissa kovissa kilpailuissa!!!

Vuonna 2010 on edessä taas uudet kujeet ja uudet haasteet! Anna vain itsellesi nyt hyvin ansaittu lepo. (Tarkoitan tietenkin lepoa kilpailuista. Sillä tiedän, että harjoituksista ei tapoihisi kuuluu levätä kovin pitkiä aikoja, ei edes kovien kisa-tourneiden jälkeen.)

Ja kun aika on kypsä kilpailemiselle, teet kuten itse parhaaksi näet.

Jos mielesi halajaa kilpailla jälleen IFBB: ssä, niin minä annan sille täyden siunaukseni, ja kannustan sinua tekemään sen!!! Kyseessä on sinun elämäsi, ja vain sinä päätät miten sen haluat elää!

Minun kauttani kilpailemiselle ei aseteta ehtoja, ja portit ovat auki aina mennen tullen.

Tsemppiä treenivuoteen 2010!!!

T:Tero

[Pate Nousiainen]

Terve!

Uusi vuosi on alkanut vähän takellellen. Joulun ja uuden vuoden seutujen työntäyteisten päivien jälkeen muutama vapaapäivä loppiaisen alla tuli hyvään rakoon ja olo olikin taas varsin pirteä. Kunnes Noro-virus iski loppiaisen jälkeen ja pisti ukon kyljelleen. Nyt tässä pikku hiljaa toivutaan ja yritetään siirtyä kiinteän evään syöntiin. Treenit saatiin juuri taas vauhtiin ja nyt tämä tauko kyllä ottaa pannuun. Oman pikantin lisänsä touhuun tuo kuiva ihoni, joka aina ottaa itseensä entisestään kun joku tauti iskee. Juuri oli lopuillaan kolmas kortisoninappikuuri kahden kuukauden sisällä ja iho kunnossa, kun mahataudin myötä palattiin lähtöruutuun. Koitetaan nyt taas rasvoilla hetki pärjätä, jottei tarvitsisi jatkuvalla syötöllä noihin kortisoninappeihin turvautumaan. Eivät nekään pitkään päälle hyvästä kudoksille ole...
Mutta täytyy yrittää katsoa eteenpäin positiivisin mielin. Vaikka treenit ovatkin olleet lepo sitten keskiviikon, uskon että maanantaina viimeistään salille pääsee takaisin. Kunhan pääsee kunnolla syömään, uskon että tehot treeneihinkin palaavat varsin pian. Kevätkauden suunnitelmana on nyt alkaa hiljalleen ajaa ruokamääriä ylöspäin ja saamaan aineenvaihdunnan niinsanotusti täysille ja kropan mahdollisimman anaboliseen, lihaksia rakentavaan tilaan. Totuushan on, että lihaksia kasvattaakseen on syötävä enemmän kuin kuluttaa. Toki siinäkin pidän järjen päässä, turha on haalia kilokaupalla läskiä päälle ja uskotella itselleen että ne olisivat lihasta. Seuraavalla dieetillä ne on kuitenkin pois poltettava viimeistään. Eli maltilla kaloreita lisää, lisäksi vielä kisojen jälkeisestä rennommasta syömisestä siirrytään piirun verran tarkempaan kontrolliin. Eli lähinnä karsitaan turhia herkkuja vähän vähemmälle, ei toki aivan nollaan. Ei tässä nyt palata mihinkään bodymunkin dieettiasetuksiin kuitenkaan. Paljon hyvää, ravintorikasta ruokaa ja kovaa treeniä. Sillä reseptillä saadaan laatulihaa kehitettyä.
Treenipuolella uutuutena kuvioon tuli vuoden alusta yksi viikottainen aerobinen harjoitus. Aloin taas käymään lyömässä pistehansikkaita vuosien tauon jälkeen. Aikanaan karatea harrastaessani meillä oli tapana kerran viikossa lyödä pistehanskoja ja nyrkkeillä, kevätkaudella jalkojen tullessa mukaan touhuun. Touhu on mukavaa vaihtelua puntille ja se rassaa kyllä aerobista kuntoa tehokkaasti. Hyvä saada pumpullekin vähän kovempaa rasitusta säännöllisesti. Eka kerta takana ja yllättävän hyvin tekniikka oli muistissa ja kuntokin kesti joten kuten läpi treenin. Hyvä fiilis hommasta jäi, sitä tulen jatkamaan pitkin kevätkautta!
Tukee varmasti myös bodausta, helpottaa painon hallintaa ehkä hieman tuossa pluskaloreilla päästessä ja parantunut aerobinen kuntokaan ei haittaa salilla.

Mutta nällä ajatuksilla eteenpäin. Välillä elämä heittää hieman kiveä polulle, mutta niin kauan kuin ne eivät mitään siirtolohkareita ole niin yli mennään!